الثلاثاء، ١٤ تموز ٢٠٢٦
- دولار أمريكي شيكل
- دينار أردني شيكل
- اليورو الأوروبي شيكل
- الجنيه المصري شيكل
متى تشرب قهوتك الصباحية؟ نصائح لحماية القلب والاستفادة من الكافيين
2026-07-14 06:48
رام الله – 4D Pal
يرتبط فنجان القهوة الصباحي لدى كثيرين ببداية يوم مليء بالنشاط والتركيز، إلا أن خبراء يؤكدون أن توقيت تناول القهوة وطريقتها قد يؤثران في استجابة الجسم، خاصة لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
وأوضحت اختصاصية أمراض القلب، ناتاليا فاسييوكوفا أن الكافيين يصل إلى أعلى مستوياته في الدم خلال 30 إلى 60 دقيقة من شرب القهوة، ما قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهو تأثير قد يكون أكثر وضوحاً عند تناولها على معدة فارغة.
وأضافت أن بعض الأعراض، مثل خفقان القلب، ورعشة اليدين، والشعور بالتوتر، قد تكون ناتجة عن تأثير الكافيين المباشر، وليس بالضرورة بسبب القلق النفسي كما يعتقد البعض.
وأشارت إلى أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي خلال أول 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، وهو ما يعزز اليقظة، لذلك قد لا يحقق شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ الفائدة المرجوة لدى بعض الأشخاص.
ولفتت إلى أنه لا يوجد توقيت مثالي يناسب الجميع، لكن تأجيل فنجان القهوة الأول لفترة قصيرة بعد الاستيقاظ قد يساعد الأشخاص الأكثر حساسية للكافيين على تقليل احتمالات الخفقان أو الرعشة.
وأكدت الطبيبة أن القهوة لا تشكل خطراً على صحة القلب لدى معظم الأصحاء عند تناولها باعتدال، مشيرة إلى أن الحد الآمن للبالغين يصل إلى نحو 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، أي ما يعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب تقريباً، بينما يُنصح النساء الحوامل بعدم تجاوز 200 ملليغرام يومياً.
ونصحت بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة، والحد من إضافة السكر إليها، مع مراجعة الطبيب إذا تسبب كوب واحد فقط في ظهور أعراض متكررة مثل خفقان القلب أو الرعشة، للتأكد من عدم وجود أسباب صحية تستدعي التقييم.
