رام الله – 4D Pal

ما إن يدخل فصل الشتاء، حتى تبدأ معه نزلات البرد والأمراض المرتبطة في جوهرها بتقلبات الطقس وإنتقال العدوى بين الأشخاص، لعدة أسباب مرتبطة بهذا الفصل.

لكن وعلى الجانب الآخر، فإن فصل الشتاء يعتبر أحد أكثر الفصول غنى وتنوعا من ناحية الفاكهة، التي تحتوي على عديد العناصر والفيتامينات الوقائية والمحاربة للفايروسات المسببة لعدد كبير من الأمراض.

كما تتميز فاكهة الشتاء بتقويتها للمناعة من خلال تلك المعادن والفيتامنيات.

وفيما يلي قائمة بأهم الفاكهة لفصل الشتاء :

1.    البرتقال

من أشهر فواكه الشتاء، غني بفيتامين C الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.

2.   الليمون

يساعد على تعزيز المناعة وتنقية الجسم من السموم، ويمكن استخدامه مع العسل والماء الدافئ كشراب شتوي صحي.

3.   التفاح

يحافظ على الطاقة خلال الجو البارد، ويحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للقلب.

4.   الموز

مصدر ممتاز للبوتاسيوم والطاقة، ويُعد وجبة خفيفة مثالية في الشتاء.

5.   الكلمنتينا أو اليوسفي (المندلينا)

سهلة التقشير وغنية بفيتامين C، وتمنح شعورًا بالانتعاش.

6.    الكيوي

من أقوى الفواكه في دعم جهاز المناعة، يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال.

7.   العنب

رغم أنه من فواكه الخريف، إلا أنه يستمر في بعض المناطق حتى بداية الشتاء، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية.

8.   الإجاص (الكمثرى)

يساعد في ترطيب الجسم ويحسن الهضم.

9.   الجريب فروت

يُعتبر من أفضل الفواكه لحرق الدهون وتقوية المناعة.

10.                   الفراولة الشتوية

تُزرع في بعض المناطق خلال الشتاء، وهي غنية بالفيتامينات والألياف

11.                   التمر

يمنح طاقة ودفئًا في الشتاء، غني بالحديد والبوتاسيوم، ويُقوّي الجسم.

12.                   الكاكا (البرسيمون)

تحتوي على مضادات أكسدة، وتُقوّي القلب، وتمنح طاقة.

13.                   الرمان

يُنظّف الدم، ويُقلّل الالتهابات، ويُساعد على خفض ضغط الدم.